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ぷちエク~おうちでかんたんエクササイズ~

UCVレポートや、スポーツだよりで放送しているコーナー「ぷちエク」。
外に出かけづらい今、おうちで簡単にできるエクササイズを紹介します。
体を動かして、運動不足を解消しましょう!
講師は、NPO法人うえだミックスポーツクラブの皆さんです。
http://www.u-mixsports.com/ 

 

つま先が上がる体づくり

 

 

左右のバランスを整えよう

 

 

ジャンプで強い骨づくり

 

 

おしりを引き締める筋力運動

 

 

おしり~足の後ろをストレッチ

 

 

全身運動+脳トレ

 

 

姿勢を良くするバランス運動

 

 

足のゆがみ整え血行促進

 

 

下半身・腰まわりの運動

 

 

タオルを使った体側運動

 

 

壁を使ってストレッチ

 

 

リズムに乗り身体を動かそう

 

 

全身ほぐしてリラックス

 

 

胸と背中を使った姿勢づくり

 

 

全身の持久運動+脳トレ

 

 

イスで全身ストレッチ

 

 

もも上げ運動

 

 

足と全身のストレッチ

 

 

テレビを観ながらできる運動

 

 

腕・体幹・腰まわりに効く体操

 

 

歌って脳トレ・肩こりほぐし

 

 

血行促進でストレスを和らげる

 

 

有酸素運動×脳トレ

 

 

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